BASE

Ontdek jouw hardloopreis met het BASE-pakket!

Hardlopen is meer dan alleen een sport; het is een avontuur dat je lichaam en geest verbindt. Of je nu net begint of al een paar kilometers hebt gelopen, het BASE-pakket biedt jou de structuur en houvast die je nodig hebt om je doelen te bereiken.

Met het BASE-schema, speciaal ontworpen voor recreatieve lopers, krijg je een persoonlijk trainingsprogramma dat aansluit op jouw unieke omstandigheden en ambities. Of je nu de sprankeling van je eerste kilometer wilt ervaren of je voorbereidt op een halve marathon, dit programma begeleidt je stap voor stap.

Persoonlijke aanpak

We begrijpen dat iedere loper anders is. Daarom is elk schema op maat gemaakt, zodat het perfect aansluit bij jouw niveau en doelstellingen.

Structuur en houvast

Geen stress meer over wat je volgende training moet zijn. Met een duidelijk plan voel je je gemotiveerd en weet je precies wat je moet doen om je doelen te bereiken.

Verbeter je prestaties

Of je nu je snelheid wilt verhogen of simpelweg langer wilt kunnen hardlopen, met het BASE-pakket krijg je de tools en ondersteuning om je prestaties te verbeteren.

Dit programma bevat:

• Intake
• Persoonlijk schema
• Maandelijkse bijsturing en monitoring
  

GROWTH

€ 42,50 per maand

Bereik een snellere tijd op de halve marathon of marathon

Jij hebt grote ambities en wilt je grenzen verleggen voor een snelle tijd op de halve marathon of marathon. Dit hardloopschema is speciaal ontworpen voor prestatiegerichte lopers die hun snelheid en uithoudingsvermogen naar een hoger niveau willen tillen.

Snelheid en uithoudingsvermogen
Het schema combineert lange duurlopen met intensieve intervaltrainingen en tempolopen om je snelheid én uithoudingsvermogen te verbeteren. Zo kun je je tempo vasthouden, zelfs als de vermoeidheid toeslaat.

Krachttraining
Krachttraining is essentieel voor een efficiënte looptechniek en vermindert het risico op blessures. Focus op core stability, heupen en benen om je prestaties te verbeteren en energie te besparen tijdens lange runs.

Optimaliseer je looptechniek
Een goede techniek is de sleutel tot efficiëntie. Je krijgt tips om je looptechniek te verbeteren of verder te versterken. En ja dat vraagt soms om veel geduld, maar hiermee word je in alle opzichten een betere loper.

Voeding & hydratatie
Een uitgebalanceerd dieet en voldoende hydratatie zorgen voor de energie die je nodig hebt. Test je voedingsstrategie tijdens lange trainingen en zorg ervoor dat je goed voorbereid bent voor de race. Ik voorzie je van tips of kan je helpen bij een voedingsschema in race week voor een goede voorbereiding en een goede herstel.

Mentale kracht
De weg naar een snelle tijd is mentaal uitdagend. Je trainingsperiode is zelden een rechte lijn en niet iedere training is een 10. In de coaching probeer ik je bij te staan door persoonlijk contact en motiverende peptalks. Visualiseer je succes en blijf gefocust, zelfs wanneer het zwaar wordt. Jij hebt de kracht om je doelen te behalen.

Dit programma bevat:

• Intake waarin we stilstaan bij je doelen, wensen en je persoonlijke omstandigheden
• Iedere maand een op maat gemaakt schema
• Maandelijkse trainingsanalyse
• Bijsturing en monitoring gedurende het schema
• Extra coaching op het gebied van krachttraining, voeding en looptechniek